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Intervallfasten für Anfänger: 16:8, Ketose und Autophagie erklärt

Ein klarer Einsteigerleitfaden zum Intervallfasten 2026 — das 16:8 und andere Fastenfenster, was durch Ketose und Autophagie in deinem Körper passiert, und wie du mit einem einfachen Fasten-Timer anfängst (und dranbleibst).

15. Juli 20264 Min. Lesezeit

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Warum nehme ich trotz Kaloriendefizit zu?

Du nimmst zu, obwohl du im Kaloriendefizit isst? Fast immer sind es Wasser, Nahrungsgewicht oder eine Tracking-Lücke — kein Fett. Hier steht, was 2026 wirklich auf der Waage passiert und wie du es in den Griff bekommst.

14. Juli 20264 Min. Lesezeit